怎樣才能練好肌肉 怎樣可以鍛煉出肌肉 潮流屋 生活理財 2.7W 大中小設定文字大小 1、訓練的次數要控制在每組訓練動作8-12次。2、儘可能提高到8-12RM的重量。3、訓練的力量越大,肌肉的維度就會越大,選擇適合自己訓練的重量是關鍵。4、如果肌肉快速發展,需要適當補充營養,並適當提高鍛鍊強度,快速提升肌肉力量。 TAG標籤:鍛鍊 怎樣才能 肌肉 #