10天鍛鍊八塊腹肌有可能嗎 怎麼做才能有效練就肌肉

很多人都希望能夠擁有一個完美的身形，這樣能讓自己更加有魅力。不少人都會通過健身的方式來獲得肌肉，所以下面就來和大家說一說短時間內如何練出八塊腹肌。

越來越多的人選擇到健身房去鍛鍊健身了，想著通過這樣的方式來擁有一個健康的身體，不僅如此，還可以讓自己的身材更加的好看。健身房的運動器材非常多，對身體各部位都能夠鍛鍊得了，但是有人就問了，如果在十天之內不斷鍛鍊，是否有可能鍛煉出八塊腹肌，讓自己看上去更加的強壯。其實這不是沒有可能的，下面就來和大家說一說吧。

一、十天內如何鍛煉出八塊腹肌

如果是體能本身就不錯的人，可以每天堅持做一百個仰臥起坐，這個對腹肌的煉成是很有幫助的，但是一百個不是誰都做得了的，所以要根據自己體能來做，不要太過於勉強，以免對身體造成傷害。除了仰臥起坐外，還能做仰臥抬腿的動作，這樣也是可以刺激到腹部肌肉的，長時間堅持做的確能夠顯現出肌肉。而腹肌是很容易鍛鍊的，所以是有機會鍛煉出來的。

二、怎樣的飲食對練就肌肉有幫助

想要練就一身肌肉，有效的飲食是不可缺少的，在鍛鍊時人體會消耗大量的熱量，所以就需要對這些熱量進行補充，但是雖然要對能量進行補充，但還是很避諱吃油膩的食物。平時應該要多吃含有蛋白質的產品，包括雞蛋牛奶等，也可以飲用一些健身鍛鍊用的蛋白粉，對練就肌肉是很有幫助的，平時也應該以蔬果類和少脂肪的雞胸肉為主。

該做的運動做了，該吃的也吃了，還需要注意的就是有規律的作息，這樣也能有效調整人體機能。