五穀雜糧都有什麼

五穀雜糧包括以下食物：

1. 稻穀：主要有大米、糯米等。
2. 小麥：主要有麵粉、麵條、麵包等。
3. 玉米：主要有玉米粉、玉米麵、玉米油等。
4. 薯類：主要有馬鈴薯、紅薯等。
5. 豆類：主要有黃豆、綠豆、紅豆等。
6. 雜糧：主要有高粱、黍子、蕎麥、燕麥等。

這些五穀雜糧都是人類的主要糧食來源，富含多種營養物質，包括蛋白質、碳水化合物、纖維、維生素和礦物質等，對人體健康有益。同時，五穀雜糧的營養成分也互補，搭配食用可以提供更全面的營養。