蛋白粉什麼時候喝最佳 蛋白粉什麼時候喝

1、很多人喜歡吃蛋白粉但是卻不知道什麼吃最好的，在早上的話，我們經過昨天一晚上睡眠之後身體裡面的能量都會被用光的，那麼在這個時候是最需要補充蛋白質的，可以在起床或鍛鍊完後30分鐘內食用蛋白粉，有利於更好的吸收，所以建議早上使用20~30克蛋白粉，切記不可以空腹食用與飲料、果汁一起吃。

2、在中午的時候很多人也會習慣食用蛋白粉，其實這樣是不好的，因為學習和工作消化我們太多的能量，很容易產生飢餓感，因此身體需要補充能量，午餐時就可能吃的更多或是更豐富些，這時再吃蛋白粉是沒有用的，因為午餐的能量都難以吸收，蛋白粉在補充進去也是無濟於事的。

3、一天的忙碌偶會讓人感覺精疲力盡，那麼在這個時候我們可以少量的食用一些蛋白粉，睡前使用蛋白粉還可以提高睡眠的質量。