週末宅男 不費力超有效減肥方法

導語：平日裡工作繁忙，好不容易有個休息日當然就是想宅在家裡了，舒服自在的呆著，但是作為體重超標或者對自己身型不滿意的男人們，這時可就要與思想做鬥爭了，到底是要運動還是要休息，現在告訴你讓你不用費吹灰之力就能夠達到減肥效果的家務減肥法，既享受了在家裡的時光又能夠達到鍛鍊減肥的效果。

    平日裡工作繁忙，好不容易有個休息日當然就是想宅在家裡了，舒服自在的呆著，但是作為體重超標或者對自己身型不滿意的男人們，這時可就要與思想做鬥爭了，到底是要運動還是要休息，現在告訴你讓你不用費吹灰之力就能夠達到減肥效果的家務減肥法，既享受了在家裡的時光又能夠達到鍛鍊減肥的效果。

首先就是要將你平時準備的甜點心，甜飲料，巧克力，曲奇餅乾，牛肉乾，烤魚片，薯片，爆米花等統統扔掉。換上一些新鮮的水果，全麥的麵包，酸奶，杏仁等熱量較低，又對減肥有利的食物。

導語：平日裡工作繁忙，好不容易有個休息日當然就是想宅在家裡了，舒服自在的呆著，但是作為體重超標或者對自己身型不滿意的男人們，這時可就要與思想做鬥爭了，到底是要運動還是要休息，現在告訴你讓你不用費吹灰之力就能夠達到減肥效果的家務減肥法，既享受了在家裡的時光又能夠達到鍛鍊減肥的效果。

飯後開胃食品可以選擇：

①飯後開胃水果：蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

②水果茶：杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸薺茶都有不同的健康療效。

③橙汁：對飯後分解脂肪很有好處。

另外，在家裡的時候可以做做以下這些小運動

●在家走路的時候，半踮起腳來，想象自己在跳芭蕾舞。這樣可以消耗更多的體力，還能讓你的腿部曲線更漂亮。

●拖地板是個非常好的全身運動，每小時可以消耗837千焦以上，相當於22克脂肪，而趴在地上用軟布擦地板，可以緩解久坐帶來的腰部疲勞。

導語：平日裡工作繁忙，好不容易有個休息日當然就是想宅在家裡了，舒服自在的呆著，但是作為體重超標或者對自己身型不滿意的男人們，這時可就要與思想做鬥爭了，到底是要運動還是要休息，現在告訴你讓你不用費吹灰之力就能夠達到減肥效果的家務減肥法，既享受了在家裡的時光又能夠達到鍛鍊減肥的效果。

晾晒衣服可以把雙手高高舉過頭頂，是個很好的運動機會。如果嘗試金雞獨立，把一條腿抬起，就能達到健美操的效果。

疊做飯時總會有一兩分鐘的空閒時間，趕緊在廚房裡面做幾個蹦迪的動作吧，扭扭身子以消耗腰部脂肪。

被打電話時要站起來，而且不停的交換兩腿的中心，或者左右晃動身體。

整上網時，也不妨來點小動作，收緊腹部，晃晃肩膀，扭扭身子，雙手向後用力伸展，緩解疲勞又有助減肥。下肢也別閒著，可以旋轉腳踝，也可以讓背部靠在椅子上，雙腿懸空抬起停留10秒鐘，對減少腹部和大腿脂肪很有效果。

床每飯後30分鐘一定不能坐下看電視，走來走去收拾屋子最好，還可以刷碗，清理廚房，既不至於影響消化，又能預防脂肪堆積。

份洗澡的時候認真的擦洗全身，是一個非常好的減肥運動，不僅有利於脂肪的分解，還兼有促進血液迴圈的按摩效果。

總可以消耗12.6千焦能量，如果能夠踮起腳尖投入的做，可以消耗更多

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