減肥最快效果最好方法 有效減肥的方法有哪些 潮流屋 經驗 1.97W 大中小設定文字大小 1、改變食物結構。改變食物結構是瘦身的必要條件,用水果,穀物,蔬菜代替高脂肪食物,可以更快,更健康,更有效的瘦下去。2、少吃。一天三餐不能少,但每一餐攝入的熱量要嚴格把控,每餐吃到七八分飽即可。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡,早中晚三餐熱量攝入比例為4:4:2。3、睡覺前不要吃東西。在睡覺前攝入高糖高脂食物將會在睡覺時降低熱量消耗,增加脂肪的儲存。4、多運動,多製造運動的機會。堅持鍛鍊,保證每週3到5次,每次30分鐘以上的有氧運動。 TAG標籤:減肥 #