怎麼快速練出肌肉 如何才能鍛煉出肌肉 潮流屋 健身場所 3.07W 大中小設定文字大小 1、訓練的次數要控制在每組訓練動作8-12次。2、儘可能提高到8-12RM的重量。3、訓練的力量越大,肌肉的維度就會越大,選擇適合自己訓練的重量是關鍵。4、想要肌肉快速發展,需要適當補充營養,並適當提高鍛鍊強度,快速提升肌肉力量。 TAG標籤:鍛鍊 練出 肌肉 #