運動鍛鍊肌肉方法 怎麼鍛鍊肌肉 潮流屋 經驗 7.73K 大中小設定文字大小 1、後撤步半蹲+前踢腿。後撤步下蹲時,要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖。動作的過程收緊腰腹部。2、擱腿箭步蹲。同樣要求收緊腰腹部,屈膝腿膝蓋下蹲不要超過腳尖。3、坐姿雙腳騰空+啞鈴彎舉。練習的過程成中雙手夾緊手臂,雙腳騰空,收緊腰腹部。 TAG標籤:運動 鍛鍊 肌肉 #