胸肌腹肌人魚線如何練 簡單動作教會你
走在大街上，男人看到女人身材苗條，前凸後翹，會走不動路，女人也一樣的，在大街上，假如看到一個肌肉帥哥，同樣也挪不動步伐了，但現在的社會絕大部分的男人...走在大街上，男人看到女人身材苗條，前凸後翹，會走不動路，女人也一樣的，在大...
拉韌帶的方法 帶你快速全面瞭解
在舞臺上朋友們經常會看到體態婀娜多姿的舞者，或者是在體育場上，也能看到一些身材挺拔修直的運動員。這類人的身材之所以那麼完美，是因為他們都有拉韌帶的習慣。拉韌帶都有哪些具體的方法呢？拉韌帶簡單的說就是我們平常口...
正確跑步姿勢到底有多重要 不要讓你的步都白跑了
很多人都會選擇通過跑步來鍛鍊身體，但是卻很少有人能夠關注自己跑步姿勢到底正確與否。如果長期用錯誤的姿勢跑步，將會對我們下肢的關節造成不可逆轉的傷害。每到傍晚時分，在公園或是學校鍛鍊身體的人就會慢慢增多，其中也...
下胸肌怎麼練圖解 健身達人的祕密
許多熱衷於健身的男性都知道，胸肌的鍛鍊是一件技術活，想要練出漂亮結實的方形肌實屬不易，今天這篇文章就來講講如何用正確的姿勢練出漂亮的方形肌。對於許多健身愛好者來說，想要練出一個漂亮結實的胸肌並不容易，它不光要靠...
看張丹峰肌肉照 教你如何練出胸肌
想必大家都一樣,都想有一副迷人的身材。夏天穿短袖,可以自信的露出自己迷人的胸肌。練胸肌,不僅迷人,還能鍛鍊身體。但是要怎樣有效的練出...，下面一起來學習。想必大家都一樣，都想擁有像張丹峰那樣迷人的身材。夏天穿...
怎麼鍛鍊手臂肌肉有效呢 健身達人教你練出完美線條
一、高訓練量在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說，肪二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法“震...誰都希望肱二頭肌不斷增長，但大多數人不知道如何做到這一點。他...
為什麼會練完啞鈴胳膊伸不直 7個步驟要做到位
兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然後緩慢還原。下面我帶大家一...選擇好適合你的啞鈴拿啞鈴做投擲動作——鍛鍊肱三頭、三頭肌、鉉三...
怎樣拍腹肌明顯 教你4個鍛鍊腹肌的方法
健身美男的腹肌相信很多人都見過，那麼他的腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家4個鍛鍊腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形...腹肌怎麼練最快？下面就讓小編來教你4個鍛鍊腹肌的方法。腹肌相信很多人都...
怎麼讓肩膀變寬 這四種方法你值得擁有
瘦子之所以稱之為瘦子，關鍵是外形上看起來較為單薄。有些人天生骨架小，這是無法改變的，但通過後天的鍛鍊，再加上合理的營養搭配，就完全可以脫胎換骨。每一位男士都希望自己有能夠擁有健碩的身材，但並不是每一個都能夠如願以...
韓式雙眼皮好在哪裡 三種做法教您瞭解它
很多單眼皮人士都夢想變成雙眼皮，做個雙眼皮就能圓您這樣的夢。做雙眼皮有很多方式，下面我們介紹三種雙眼皮的做法，來對比一下韓式雙眼皮好在哪裡。現今，市面上對於做雙眼皮的方法主要有三種，一個是切開的方式，一個是埋線的...
性感美臀 瘦身減肥方法誰快
整形美容專家著重講的是手術減肥，手術進行臀部減肥是效果最快，也是最直接，並且沒有後遺症的一種臀部減肥方法。到正規的醫院和找臨床經驗豐富的吸脂減肥醫生是手術成功的關鍵，盲目地去做臀部吸脂減肥術是很危險的。臀部減...
瑜伽入門要注意哪些問題 初學者應該掌握
我們在剛開始學瑜伽的時候，一定不要選擇做那些特別難的動作，因為這樣非常有可能會使我們受到傷害。除此之外，我們還應該事先準備一些瑜伽服、瑜伽墊等物品。很多人在初學瑜伽的時候往往有很多事情都不注意，那麼這樣就很容...
跳有氧健身操的好處 全面發展身體素質
說起有氧健身操，很多人都會知道這是什麼的。作為一項比較受歡迎的運動，不少人都喜歡在閒暇時刻練習有氧健身操。今天，我們就來講講它的好處有哪些吧。說起有氧健身操，很多人可能會把它和廣場舞聯絡起來。其實，兩者確實是有...
如何徒手練麒麟臂 這幾個動作你知道嗎
很多的朋友都會有想秀身材的慾望，練出鋼鐵巨臂撐爆袖口，或是在襯衫中隱隱約約顯出曲線，都象徵著無與倫比的力量感，那麼如何徒手練麒麟臂呢？一起來看看吧！麒麟臂，男人身上最性感的肌肉之一，粗獷的手臂，視覺上就讓你立刻從奶油小...
不知道睡前瑜伽體式怎麼做 超實用教程在這裡
相信很多女孩子都知道瑜伽，但有多少人知道睡前瑜伽呢？其實，睡前瑜伽也是瑜伽的一種，只不過對場所的要求更低，而且比起普通瑜伽來說，還具有助眠的作用。既然叫睡前瑜伽，那麼很明顯了，我們的睡前瑜伽一般都是在入睡前做的。一般...
練瑜伽需要準備什麼 你都知道嗎
不少人覺得瑜伽適合年級稍大的人練，其實不然。現在的年輕人壓力都很大，花點時間來練練瑜伽可以緩解自己的壓力，放鬆身心，而且可以塑形，這麼多好處你還不打算來練練嗎？現代社會生活節奏不斷加快，我們奔波於工作和學習，壓力不斷...
馬甲線和人魚線有什麼區別 想要擁有傲人身材需記住這兩點
愛美的美眉現現在想的不應該是怎麼保持自己較輕的體重，而是該想著如何有完美的馬甲線。以前以細腰為標準身材已經過時了，現在的好身材是擁有成馬甲線。說起馬甲線和人魚線，對它們不太瞭解的人聽到這兩次詞語的時候會覺得...
啞鈴俯立臂屈伸方法介紹 6種啞鈴鍛鍊方法讓你全身肌肉
啞鈴可以說是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛鍊到，而是因為它的健身效果還非常了得。而因此健身練到了一定水平後，一副啞鈴就可以...啞鈴可以說是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛...
馬甲線和人魚線的區別並無界限 如何練就備受眾人關注
現在，很多人都希望自己能夠擁有馬甲線和人魚線。但是，這兩種線到底有什麼區別呢？其實，馬甲線是女孩子擁有的美麗線條，而人魚線是男孩子擁有的線條。在這個時代裡，擁有美麗的線條是每一個人夢寐以求的事情。大家都渴望自己能...
這些練瑜伽的注意事項 喜歡健身的女生一定要謹記
瑜伽，作為一個通過提升自身意識來發揮人類潛能的運動，以其能夠減肥的功效和優雅的動作被許多年輕女孩子喜歡著。瑜伽雖美，但要正正經經地練還是有一定難度的。一般來說，健身運動對飲食的要求是比較高的，瑜伽運動也是這樣。...
正康正O儀 見證品牌影響力的力量
隨著市場經濟條件下，市場的核心實現從產品質量到產品品牌的轉變，一個企業產品的品牌影響力就越來越城為了市場競爭的勝負手。產品好是遠遠不夠的，一個強大權威的品牌是實現利潤走向成功的保證。上海正康公司設計生產的正...
如何練腹肌女生比較有效率 為你介紹兩種技巧
女生練川字型肌，更男生一樣的塊狀不好看。如果腹部有脂肪需要減掉。川字腹肌怎麼練？鍛鍊方法：一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上……女生最好練川字型肌，更男生一樣的塊狀不好看。如果腹部有脂肪需要減掉。川字腹肌...
晨跑好還是晚跑好 為你普及相關的常識
晨跑是一種在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。晚跑就是在晚上以慢跑為主的運動方式。那麼，你對於晚跑和晨跑的知識知道多少呢？今天一起來了解一下吧。現今的生活，人們越來越注重自己的健康問題了。所以，運動...
無器械腿部肌肉鍛鍊方法有哪些 教你7個部位的鍛鍊方法
這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛鍊法。當你手頭既沒有槓鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但是還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法......無器械肌肉鍛鍊法這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛鍊法。當你...
如何雕塑臀部與腿部完美曲線
大腿、臀部是一個曲線形的部位，這兒不同於腰腹部只要去除脂肪就達到了目的。大腿部肥胖常表現在腿上部2／3,以內、後側偏重，吸脂時要根據每個人的身材和腿部的長短，適當選擇去除部位。臀、大腿增粗變形後，大多數人首先想到...