#從半馬開始# 練就不一樣的自己
阿迪達斯訓練女子運動內衣系列4月份，天氣回暖，是出門運動的好時機，也正是上海半馬出征在即的時刻，很多熱愛運動的女性開始走出門去，開啟訓練，大顯身手。在開啟跑步、訓練之前，一雙舒適、貼合腳步的跑鞋是跑步的首要準備，然而，...
形體基本功訓練教程 這些動作練就完美身材
很多女孩都想擁有完美的形體。那麼形體是如何練成的呢？我們今天回為大家介紹幾個比較簡單的動作，通過這些動作能夠初步完成形體訓練的基本功。一起看看吧。一、拉伸。每個人的形體都或多或少存在一些問題，想要讓你的形體...
銀戒指怎麼辨別真假 四步練就火眼金睛
銀，為過渡金屬的一種。銀的理化性質均較為穩定，導熱、導電效能很好，質軟，富延展性，反光率極高。銀有許多重要用途，一般常用於打造銀戒指等首飾。戒指一般分為鑽石戒指，金戒指，銀戒指三種比較常見的型別，在這三種類型中，銀戒指的...
《保姆與保安》熱播 杜淳演保安練就十八般武藝
他在劇中的樸實表演真實感人，贏得了很多觀眾的喜愛，而杜淳本人也因拍攝這部劇收穫不小，可謂練就了“十八般武藝”。練武比起其他專案是相對容易的事了，演過很多紅色經典劇的杜淳不乏演過一些動作戲，可是和這種一招一式的招...
女生瘦胸運動圖解 輕鬆四招方法助你練就好身材
胸是女人的性徵，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的煩惱哦。有些女性朋友的胸部過大，就會導致身材看起來比較臃腫，那麼有什麼有效瘦胸的好方法呢？不同的人對自己的身材有不一樣的期待，大部分的女性朋友希望自己有一個豐...
小腿肌肉怎麼減圖解 教你如何練就一雙美腿
女孩子都是十分在意自己身材的，但是有時候小腿上肌肉比較多，摸起來肉鼓鼓的，那麼一般小腿上的肌肉該怎麼減下來比較好呢？下面我們不妨一起來相互學習一下。生活中有的人身材比較好的人，而有些人的身材比較差，現在很多人的小...
俯臥撐怎麼練完整胸肌 四招教你練就好身材
俯臥撐可以說是徒手利器,不同的姿勢可以鍛鍊到不同的胸肌，例如上胸、下胸、中胸等。只要通過改變俯臥撐的動作姿勢，再加上不斷練習，遲早你會擁有讓人羨慕的超大胸肌。一個人穿衣是否有型，看他的胸肌大小即可，只要胸肌發達，...
中端機的實用之選 oppor7如何練就高銷量
相信大家對OPPO的手機都有一種異樣的眼光來看待，但是OPPO卻用行動證明自己的方法是正確的。OPPOR7就是OPPO家族中比較成功的中端產品。雖說現在的智慧手機在越做越大了，但是消費者的需求廠商不可能視而不見，所以廠商在發...
如何練手臂爆發力 教你如何練就強勁的臂彎
手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛鍊手臂力量呢？下面總結了手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛鍊手臂力量。一雙強有力的手臂應該是影視劇男主角的標配了，但是對於普通...
怎麼練就細腰 讓你輕鬆練就小蠻腰
1、坐著彎腰正坐在床上，雙腿併攏伸直，身子保持筆直，雙手扶著膝蓋。利用腰部的力量將上半身向下彎，與此同時將雙臂屈肘，直至身子緊貼大腿。保持該姿勢15秒，爾後恢復原姿勢。反覆練習這個動作能使腰部得到鍛鍊，使其變得緊實，更...
籃球高中生扣籃訓練方法 怎樣快速練就扣籃技巧
1、想要完成扣籃就必須要有非常出色的彈跳力。2、如何練習出色的彈跳力⑴跳臺階。跳臺階是練習彈跳力的最佳方式，如果你身邊有專業的場地，那麼在進行此動作的時候可以用海綿墊作為臺階。隨著自己彈跳力的提升，不斷增高海...
快速瘦腿方法：瘦腿瑜伽練就黃金美腿
怎樣的腿才能算得上是美腿呢？不是說只要細究行了的，你的腿必須按一定的黃金比例才行，因此我們要美腿就要試試這個瘦腿瑜伽吧！它不光是一個快速的瘦腿方法，更是的美腿方法。怎樣的腿才能算得上是美腿呢？不是說只要細究行了的...
如何練就完美胸肌 7部曲練就完美胸肌
身體儘量下壓，胸部接近地面，達到點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節拍就可以，所謂一個節拍，就是身體下壓並撐起一...現在不僅僅是女人們在想著怎麼讓自己的胸更大，許多的男性朋友也在尋找各種增大...
怎麼才能把腿變細 如何練就好身材
炎炎夏日擁有一雙迷人沒有贅肉的美腿想必是眾多女生心中目前比較渴望的，以至於現在許多美眉還在為充滿贅肉的大腿肚而煩惱。把腿變細依然是許多女生關心的熱門話題。相信許多女生都非常羨慕模特能夠有一雙細長的大腿，不...
如何練就銷售口才 銷售口才怎麼練習
1、克服害羞心理：要成為一個成功的銷售員，你一定要膽大心細，會說話!要練好口才，首先你得克服害羞的心理。在接待客人時，你應表現得熱情大方，敢於與客人進行眼神接觸，誠懇地將你的產品推銷出去，大膽一些，你推銷起來就會更順利。...
帥氣小鮮肉歐豪過去大揭祕 心酸打工史練就舞臺風光的他
歐豪，說起這個名字，很多人都會少女心爆棚吧，歐豪長得真是太帥氣了。而且他歌也唱的很好。2013年，他參加了看《快樂男聲》，經過重重選拔之後，他進軍全國十強。歐豪，說起這個名字，很多人都會少女心爆棚吧，歐豪長得真是太帥氣了。...
該如何練肌肉 如何練就一身肌肉
1、首先做的就是每天抽出45分鐘鍛鍊身體，首先要做有氧運動，比如說跑跑步，跳跳繩，做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧，這樣也能按摩一下各個器官。2、然後再做無氧運動，可以練練啞鈴，俯臥撐，每天做8到10組，每組以肌肉堅持不下去為...
破風彭于晏王珞丹 殺青後各自練就本領
彭于晏、竇驍、崔始源、王珞丹等主演被導演林超賢虐了個遍，還練就了職業車手的素質。為了拍攝《破風》，彭于晏練成“吃喝拉撒”在單車上的本領，王珞丹還練出四塊腹肌。彭于晏、竇驍、崔始源、王珞丹、陳家樂等主演被導演...
學生黨怎麼減肥更有效 教你如何輕鬆練就好身材
對於一名沒金錢、沒時間的肥胖學生黨來說，減肥可謂比登天還難。但是，肥胖給學習生活和個人形象帶來的影響巨大，所以大家一定要重視減肥。那麼，學生黨怎樣減肥呢？學生黨是一群比較特殊的群體，相對於成年人來說，他們缺乏鍛鍊的...
腿型分類彰顯不同風格 長期堅持鍛鍊可以練就美腿
在現實生活中，大家的腿型都是不同的。很多女孩因為自己的腿型不好而感到焦慮，但其實這並不是大問題。只要能夠長期堅持鍛鍊，便能使自己擁有一雙美腿。現實生活中的每一個人都是獨立的個體，大家各有各的特點，各有各的優勢。...
馬甲線和人魚線的區別是什麼 輕鬆練就完美身材
提到好身材，大家經常想到的詞語不外乎就是馬甲線或者人魚線，馬甲線主要是女性練出來，而人魚線則是男性。要想擁有馬甲線或者人魚線，這也得花費一番功夫的。提到好身材，大家經常想到的詞語不外乎就是馬甲線或者人魚線，大部分...
小腿外翻矯正運動推薦 教你練就纖纖玉足
小腿外翻一直是很多人非常嫌棄的形態。但無奈的是，生活總是會出現小意外，許多人會因為某些原因導致小腿出現變形的現象。那麼，小腿外翻要如何改善？每位女性都希望自己可以擁有筆直的腿型，但並不是所有人天生都是好體質的。...
腿部肌肉鍛鍊方法有哪些 教你如何輕鬆練就性感美腿
腿部肌肉鍛鍊方法有哪些呢？對每個人來說，大部分身體的肌肉群是分佈在大腿上的；整天坐著會讓大腿抽筋或者是造成不適，而如果經常吃多脂肪的食品就很容易讓大腿變得肥胖。腿部肌肉鍛鍊方法有哪些呢？對我們每個人來說，大部分身...
怎樣練就胸肌呢 有關女人練胸肌的注意事項與你分享
這個練習作為一個多關節參與的複合動作，能夠有效地增長肌肉塊並且與槓鈴臥推有很多相似之處。但這個角度獨特的練習(在動作的雙手靠近)，可以使胸肌得...女人健身如何練胸肌女人在健身過程中如何鍛鍊胸肌?下面學習啦小編...
如何鍛鍊過目不忘的本領 五招教你練就過目不忘的記憶本領
1、注意力集中。記憶時聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識物件索然無味，即使花再多時間，也...