懷孕初期如何做保健操緩解身體疲勞？
都說女人懷孕會經歷一個很奇妙的過程，比如在懷孕初期大概懷孕兩個月左右，會出現一系列的身體狀況，比如會體溫升高，飲食有偏好，胸部不適，發睏等等，而且特別容易有疲勞感，中醫出身的阿姨，交給我一個簡單的保健操，可以跟大家分享下...
七式全身運動保健操 舒展筋骨更健康
總是打不起精神來？整天對著電腦頸椎特別累？工作繁忙少於運動？現在就教你七式全身運動保健操，舒緩筋骨更健康。方法/步驟1大樹參天操。動作要點：1.身體挺直站立，將雙手伸張朝天，目視天空。2.頸、背、腰、臀、腿部拉直。挺胸、...
眼睛保健操怎麼做？這樣按摩才舒服！
1.左右大拇指羅紋面接上眶角處。四指散開彎曲如弓狀，支在前額上。2.以大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。3.大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，食指按揉。4.拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴上下揉。具體做...
舌頭保健操
一般大家都知道舌頭是用來攪拌嘴裡的食物的、舌頭是橡皮、很容易被咬破、僅此而已。但是大家可能不知道舌頭也能運動，而且舌頭的運動會促進神經的運動。方法/步驟1早上起來洗臉之後對著鏡子，舌頭伸出去在收回來，做十次，然...
教你晨起保健操
從中醫的角度分析，清晨是養生保健的好時機，你可以用一些保健操，讓你在早晨得到不錯養生效果。接下來，我就為你具體介紹，關於清晨保健操的具體步驟。如果你對清晨保健操感興趣，不妨來試一試。方法/步驟1轉動眼睛1分鐘：眼球順...
養生保健操
隨著社會的飛速發展，隨著科學的進步，職業病似乎會更多的危害到人們的健康，除了以前從事某些特殊的職業造成的職業病，現在有一種新的職業病稱作“現代職業病”，那麼針對這些現代職業病，我們應該做哪些防護措施。方法/步驟1對...
養生保健操是怎樣的 它的效果好嗎
養生保健操很多人都練過，它具有很好的保健效果，能夠讓你的身體保持在健康的狀態。養生保健操的種類有很多，下面就來詳細瞭解一下，讓你對養生保健操更加了解。現在的人對於養生是越來越注重了。養生的方法可謂是層出不窮。...
做保健操預防頸椎病和腰間盤突出
頸椎病和腰間盤突出是老年性常見疾病，而且現在越來越年輕化，尤其是長期做電腦前的工作人員，有時間可以做保健操預防。方法/步驟1取仰臥位雙手重疊拖住後頸部雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微的抬起離床。2雙下肢...
孕期保健操讓你遠離感冒困擾
做操是保健的一種好方式。不僅對於普通人來講是如此，對於懷著小寶寶的準媽媽們來說也是如此，在懷孕期間做做操一方面可以更好的促進胎兒的生長髮育，另一方面也能預防疾病的侵擾，特別是常見的感冒傷風。當然，孕婦不適合進行...
乙肝患者的養生保健操
我們都知道乙肝是一種不好治的頑疾，而且預後效果不是很好，如果不注重日常養生的話很有可能演變成肝硬化或肝癌。社會上關於乙肝的保健方法很多，但是患者也要注意區分，有些方法療效差強人意，對病情恢復並無幫助。下面介紹一...
辦公室保健操怎麼做 幾個動作保護肩頸腰椎
許多坐辦公室的白領一族都有相同的苦惱，久坐不動造成了腰部損傷，長期伏案工作對頸椎肩膀的壓力也很大。下面就介紹幾個簡單的小動作，讓你在辦公室裡放鬆肩膀腰椎。辦公室久坐一族都會有腰部、肩膀痠痛的情況。腰部、肩頸...
上班一族的保健操
身邊的上班族們總是抱怨工作時間長，沒有鍛鍊，休息的時間，經常身體各個部位痠痛，所以特地前來諮詢一下有沒有上班族的懶人操？方法/步驟1點點頭：需要我們身體站立，兩腳儘量分開，做到與肩寬，然後兩手叉腰，做前屈後伸動作、側屈和身...
保健操護血管保眼睛
眼底出血不可小視，眼底動脈硬化，說明你全身的動脈血管已經處於危險狀況。血管硬化不容忽視，80歲的人怎樣才能擁有40歲的血管狀態。那什麼辦法可以保持血管健康狀態呢？那如何進行眼保健操呢？方法/步驟1堅持舉啞鈴鍛鍊。可刺...
產後恢復保健操的步驟 產褥期保健操步驟
1、仰臥，深呼吸，收腹部，然後呼氣。2、仰臥，兩臂直放於身旁，進行縮肛與放鬆動作。3、仰臥，兩臂直放於身旁，兩腿輪流上舉和並舉，與身體呈直角。4、仰臥，髖與腿放鬆，分開稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部及背部。5、仰臥坐起。6、跪姿...
回春醫療保健操具體該怎麼做
前段時間奶奶得了高血壓，我通過朋友打聽以及詢問醫生了解到了回春醫療保健操，聽說這種操可以通過自我按摩，防治疾病，達到自我治療的效果，而且我通過網上查找了解到許多疾病都是經絡失調造成的，通過鍛鍊經絡可以使疾病得到治...
叫你做頭部保健操防止頭暈
現在社會生活節奏加快，各種生活不規律以及來自各方面的壓力，使得人們的頭暈頻率增多，那麼有沒有簡單可行的辦法防止頭暈呢？下面介紹一個簡單的頭部保健操來起到保健的作用。跟著做做，很有效果的哦。方法/步驟1首先是小腦：位...
趴桌子午睡易得頸椎病 7款保健操護頸椎
對於上班族來說，中午休息的時間太短，實在困了就趴在桌子上小睡一會，殊不知長期如此會引起頸椎病，但不睡又不行，到底怎麼辦呢？別擔心，下面推薦7款辦公室保健操，讓你睡醒後多練練，可以保護頸椎。方法/步驟1.前俯後仰：雙手叉腰，先抬...
實用的久坐保健操
在家久坐不動，或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了，人們就會感到腰痠背痛。下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。方法/步驟1掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。2掌心向上，將手指逐個輕輕下...
頸椎保健操的做法介紹
對於久坐不動、長時間站立的朋友來說，頸椎會受到健康影響，因此，這些朋友要注意養護頸椎。今天，我就介紹一些頸椎保健操。你可以用頸椎保健操，來更好的保護頸椎健康，下文做了具體介紹。方法/步驟1前俯後仰：做操前，先自然站立，雙...
腰部保健操有幾個基本動作 你都練過嗎
保健操是一種比較緩和的運動，很多人都喜歡練。保健操具有一定的保健功能，能夠讓我們的身體免疫力提高。今天就來了解一下腰部保健操的幾個基本動作。腰是我們身體上的重要部位，如果腰不好，我們很多動作都會變得非常吃力。...
推薦三款平日保健操
放假期間，你是否選擇宅在家裡呢?在可以享受閒暇時光的假期中，如何做才能夠即達到放鬆的效果，有起到保健的功效呢?我為你推薦幾款方式。趕緊來學學吧。方法/步驟1坐姿動作一1.雙腿伸直坐在瑜伽墊上，手臂置於臀後地板撐地。...
減肥保健操讓你健康瘦腿不再難
如果你想要給自己打造一雙迷人美腿的話，腿部的減肥保健操是一定少不了的。很多人一聽說是減肥保健操，可能覺得很複雜，其實不是這個樣子的，幾個簡單動作就可以搞定喲。方法/步驟1不要翹腿長期翹腿的話，會造成小腿的血液不流...
嬰兒保健操 3個動作促進寶寶的腦部發育
我們大人需要做運動，其實嬰兒也是需要做運動的，對於一些新生兒，我們可以讓嬰兒做保健操，嬰兒保健操是是促進小兒動作發展的一個好辦法，也可以促進嬰兒的腦部發育。對於嬰兒來說，四肢還沒有發育完全，此時媽媽們可以幫助寶寶做...
產後適宜做的保健操
許多女性朋友生產後，都會選擇做健美操來瘦身，恢復以前苗條的身材。產後的健身應該注意選擇瑜伽等輕緩、安全的運動方式，這樣運動後才不會很疲憊，也不會影響照顧寶寶，這裡就跟大家介紹幾個適合產後做的健美操。方法/步驟1許...
養生保健操有哪些？
久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致區域性肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。為此，有關專家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣，下面和大...