做保健操預防頸椎病和腰間盤突出 潮流屋 經驗 3.07W 大中小設定文字大小 頸椎病和腰間盤突出是老年性常見疾病,而且現在越來越年輕化,尤其是長期做電腦前的工作人員,有時間可以做保健操預防。 方法/步驟 1 取仰臥位雙手重疊拖住後頸部雙下肢屈曲,足跟儘可能向臀部靠近,臀部輕微的抬起離床。 2 雙下肢同時用力將雙膝向下按足部向上蹬,使身體受牽引力而下移。 3 每天做兩到三次每次做3分鐘。 注意事項 作此動作時不要用了過猛,有急性腰扭傷和孕婦不適宜做。 TAG標籤:保健操 頸椎病 腰間盤 #