香蕉熱量高不高 香蕉熱量高嗎

1、香蕉熱量相對較高，100g香蕉約含380J熱量。食用能夠為人體提供一定熱量，經常被健身及減肥人群當作精細碳水的替代食品。每100g香蕉果肉約含20g碳水化合物、1.2g蛋白質以及0.6g脂肪，還富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質。但因生長環境等因素影響，熱量及成分可能稍有差別。

2、一般蘋果熱量約為210J/100g，菠蘿熱量約為130J/100g，相比之下，香蕉屬於高熱量水果。但從總體上看，香蕉等水果的熱量與煎炸類食品的熱量相比微不足道。因其富含纖維素和果膠，能夠促進胃腸蠕動且有一定的飽腹感，適合減脂的人群適量食用，保證機體攝入熱量與消耗的熱量相對平衡，則通常不會轉化為額外的脂肪，因此也不會導致發胖，一般不會影響減肥程序。