按摩法改善失眠

在生活中由於工作等方面的原因造成了越來越多的人們產生了失眠，對於失眠的人們來說能夠舒服的睡上一覺是哪的的渴望，其實在生活中有許多的小方法可以有效地緩解失眠症狀，現在我就來介紹一個我親身體驗過的按摩法改善失眠症狀，希望對大家有所幫助。

方法/步驟

1

按壓心包經。循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。

2

點揉神門穴。神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。

3

睡前搓湧泉穴。於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

4

揉捻耳垂。雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5

梳頭法。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前治療失眠。

注意事項