改善睡眠辦法 改善睡眠辦法有哪些 潮流屋 經驗 2.58W 大中小設定文字大小 1、睡前散步:晚飯後睡覺前,適宜到戶外進行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內消化,減小睡覺後身體器官的負擔,通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。2、睡前梳頭髮:頭部有很多的穴位,睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液迴圈,消除腦疲勞,讓大腦快速進入夢鄉。3、睡前做眼睛保健操:眼睛疲勞會影響入睡速度,減弱睡眠質量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆,幫助快速入睡。4、睡前熱水燙腳:睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳,可以緩解腳部疲勞,促進腳底血液迴圈,使人心寧神安的入睡。 TAG標籤:睡眠 #