改善睡眠解決方法 如何改善睡眠

1、睡前散步：晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。

2、睡前梳頭髮：頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液迴圈，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。

3、睡前做眼睛保健操：睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放鬆，幫助快速入睡。

4、睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液迴圈，使人心寧神安的入睡。