兒童吃什麼鈣片補鈣效果好 補鈣的最佳時間是什麼時候

1、在鈣劑的選擇上，常見的碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、五維葡鈣都是很好的選擇。液體的鈣比片劑的鈣相對吸收情況更好一些。

2、在補鈣的同時，需要注意補充維生素D。維生素D是促進鈣吸收的，如果維生素D缺乏，那補再多再好的鈣也無法吸收。平時除了藥物補鈣，也要注意飲食補鈣，比如蝦皮、牛奶、豆製品等的攝入。

3、補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

4、血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。