痛經怎麼辦

痛經是很多女性都會出現的一種現象，痛經會導致女性月經不調，接下來我和大家講解一下女性出現痛經該怎麼辦。

方法/步驟

辦法一，自月經初潮起，就應學習、瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血瀦留的疾病。

辦法二，月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

辦法三，在月經前後可以選擇吃一些紅棗姜水的方法來改善痛經這種情況，在月經期間也儘量不要吃一些生冷的食物生冷食物會導致女性出現痛經情況。

注意事項

出現痛經之後一定要注意自己的個人衛生，因為不良的衛生情況也會導致痛經的出現，平時千萬不要進行頻繁的性生活，頻繁性生活是導致痛經出現的主要原因。