簡單如何預防中暑 預防中暑方法

1、衣著防護要有講究，衣服顏色最好選擇淺色、白色或者素色，質地注意選擇棉、麻、絲類等吸熱慢、散熱快的質地，戴上太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘保護眼睛、面部，太陽光特別強時可以打上遮陽傘；

2、注意飲食適宜和禁忌，夏季脾胃功能容易損傷，飲食適合於清淡、易消化。但夏季體力消耗又較大，又需要富含營養的食品。口渴表示身體已經缺水，所以尚未出現口渴時，就應該主動喝水，少量多次，每次以不超過300ml為宜，夏季應該比其它季節飲水總量要多。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠、疲乏。

3、巧用風扇和空調，藉助自然風，地上灑水，電風扇、空調等可以避暑。但是要使用的得當，頻繁出入或長時間留滯空調環境，或者空調溫度過低，睡眠中使用空調，會對人體的免疫功能或者對熱的適應能力產生不利影響。