預防中暑的正確方法 預防中暑的方法

1、充足睡眠養足精神，夏天的中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神, 使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆, 不僅利於工作和學習, 而且也是預防中暑的很好措施。

2、適當飲水補充水分，高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。

3、補充鹽分和礦物質，對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

4、健康飲食增強營養，夏天為了預防中暑，同時應注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，儘量減少人體熱量攝入。夏季的營養食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物。