50歲左右能做盆底肌訓練有效果嗎 做法是怎麼樣的 潮流屋 健身場所 2.19W 大中小設定文字大小 1、50歲左右能做盆底肌訓練有效果的。鍛鍊盆底肌肉對於排便無力、便祕、大小便失禁、直腸脫垂、子宮陰道脫垂等多種疾病都有預防和恢復作用。即使您已經過了產後最佳鍛鍊時期,通過盆底肌肉鍛鍊也可預防盆底鬆弛的發展。 2、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反覆。 TAG標籤:訓練 盆底 #