在家練腹肌的方法左右兩側 練腹肌左右兩側的運動 潮流屋 經驗 2.05W 大中小設定文字大小 1、側臥半身起,雙腳屈膝;2、單槓懸垂,雙腳併攏體側收膝;3、仰臥屈膝半身側起,雙手放身體一側;4、坐姿雙手握槓鈴片轉體,雙腳伸直騰空;5、直立頸後負重槓鈴體側屈;6、側臥單腳抬腿,雙腳伸直;7、坐姿頸後槓鈴轉體;8、直立單側負重啞鈴體側屈。 TAG標籤:腹肌 運動 #