減肥能吃蛋嗎 減肥可以吃雞蛋

1、減肥可以吃雞蛋。

2、雞蛋中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和多種氨基酸等營養成分，無論減肥與否，適當吃雞蛋都對保持身體健康是有幫助的。

3、每100g雞蛋約含144大卡熱量，其蛋白質含量可達到13.3g/100g，屬於優質蛋白，其蛋白質結構和人體蛋白質結構相似，熟雞蛋蛋白質吸收率90%以上。其脂肪含量可達到8.5g/100g，並且大部分脂肪來源於雞蛋黃。

4、而在減肥時，吃雞蛋有助於減少碳水化合物的相對攝入，增加蛋白質的攝入，對改善內臟脂肪和全身脂肪的分佈有幫助。但是要注意減少雞蛋黃的收入，減肥人士每天一個雞蛋黃即可。