產後如何瘦身 產後瘦身方法大全

很多女生都很恐懼生孩子，覺得生孩子之後身材會走樣，不再像以前一樣迷人。其實並非如此，生完孩子以後加強鍛鍊一樣能有好身材，那麼今天就來說說生完孩子怎樣瘦身！

母乳餵養

有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不願意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因並非是哺乳，而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退，而防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3千克的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。

溫和運動

生完寶寶以後，如果想要快速的減肥，這種情況下可以直接採用運動的方式來進行減肥。不過由於剛生完寶寶，最好先採取那些溫和的運動方式來進行減肥。等到寶寶年齡稍微大一些的時候再進行正式的產後運動減肥。產後運動瘦身還要把握減肥時機，一般來說，剛生完寶寶不建議馬上減肥，如果想要快速的減肥，最好等到寶寶差不多兩個月以後再進行減肥，這個時候身體各方面恢復也比較好，減肥的效果也會更加好。

早起床活動

產後過24時即應起床活動，兩週後就可以做一般家務勞動，做產後操，做仰臥起坐動作，頭部和腿部同時向上翹的動作，以增強腹肌的收縮力，促進調節新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，這樣可以防止產後肥胖，保持身體的苗條。

科學飲食

如果媽媽們想要順利瘦身，產後飲食的搭配一定要科學、合理。產後最好選擇清淡少油、高蛋白低脂肪的食物，像魚、蝦、黃鱔、鴿子等食物，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。