5大減肥運動 讓OL邊工作邊瘦身
用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。...
7招閒散運動減肥法 輕鬆減秋膘
導讀：入秋後，天氣漸涼，減肥的動力越來越不足，很多MM懶得運動所以就導致了肥肉的滋生。對於這樣的一個季節，不瘦下來就意味著另一個結果，胖上去。所以保持身材顯得尤為重要。入秋後，天氣漸涼，減肥的動力越來越不足，很多MM懶得運...
運動減肥法 深度瑜伽減肥動作
一年四季各位MM都忙著減肥瘦身，現在，本站美體網就為大家介紹各式可以減肥的減肥瑜伽動作，讓你一年四季都保持美好身材！一年四季各位MM都忙著減肥瘦身，現在，本站美體網就為大家介紹各式可以減肥的減肥瑜伽動作，讓你一年四季都...
巧用家居小道具，20招居家運動瘦身法
抱枕抬腿操：小腿夾抱枕緩抬至處停留。靠壁伸展操：背靠牆，伸直腿部，挺胸，拉伸後背豎脊肌。廚櫃蹲起操：餐具放高或低，取放時做踮腳尖、伸手臂和蹲起練習。1．拖把燃脂操：弓步，拖把推到最遠處再拖回。2．毛巾美頸操：用下巴夾住毛巾球，用...
有氧搏擊操 剛柔並濟瘦全身
除了調節情緒，搏擊操還能培養練習者的自信，可以說，練搏擊操的過程，就是一個尋找自信、表達自信的過程。5.前腿前踢：腳與肩同寬，重心在後腳，看著目標，抬膝，上身微後仰，腳掌踢目標，回開始位。不少上班族在週末都喜歡上健身房運動一...
舞蹈運動減肥法 瘦身大“舞器”
十個跑去健身房學跳舞的MM，有九個都是抱著減肥的目的而來的。練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。十個跑去健身房學跳舞的MM，有九個都是抱著減肥的...
零成本塑身法 隨時隨地都能減肥
每天都強調自己要減肥，早上起床時就開始說起，直到晚上躺下時才發現今天的減肥計劃又失敗。問問自己真的能做到少吃多運動嗎?如果讓你不吃飯，你能堅持多久?這兩個因素是導致我們不能成功瘦身的關鍵原因，如果你真的下定決心...
呼啦圈能減肥嗎 呼啦圈減肥有效果嗎
在琳琅滿目的健身方式中，呼啦圈因其簡單易學、趣味性強且不受場地限制等特點，深受廣大健身愛好者的青睞。然而，對於那些希望通過運動來實現減脂目標的人來說，他們最關心的問題無疑是：呼啦圈究竟能否有效減肥？一、呼啦圈運動...
跟隨潮流 減肥動作也時尚
這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30~60秒。這套由7個動作組成的健身操...
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球助你享瘦身樂趣
羽毛球作為一項受歡迎的體育運動，不僅能提升身體素質和協調能力，還被廣大健身愛好者們視為一種有趣的減肥方式。那麼，打羽毛球真的能減肥嗎？本文將深入探討打羽毛球對於減肥的益處，併為您揭示其中的減脂祕密。1.燃燒卡路里...
4招產後瘦身啞鈴操 迅速打造產後辣媽
導語:產後媽媽瘦身一直是很多媽媽很困擾的問題，因為生產一般體重會超標很多，後期剪起來壓力也比較大，那麼如何才能成功瘦身回覆以前的魔鬼身材呢？下面本站美體網小編針對產後的特徵手機了一套適合產後媽媽的啞鈴操，一起看...
跑步機減肥效果怎麼樣 跑步機可以有效減肥嗎
跑步機是一種非常流行的健身器材，可以提高心肺功能、燃燒脂肪並減輕身體重量。對於那些希望減肥塑形的人來說，跑步機可能是一個很好的選擇。跑步機減肥的效果到底如何呢？你可能會想知道跑步機減肥效果到底如何，以及使用跑...
冬季運動減肥，20分鐘，輕鬆減肥塑身
怎樣鍛鍊才能更快更準的成功減掉身上的脂肪呢?冬天來了，你是否也不太喜歡運動呢，可得時刻時刻警惕自己不要發胖哦，為了苗條身材大家得堅持哦，下面我們又為你推薦一套簡單的塑身減肥動作哦，快來學吧!怎樣鍛鍊才能更快更準的...
宅女MM必學瘦身招 邊做家務邊減贅肉
導讀：很多女士，無論是家庭主婦還是宅女一族，因為缺乏運動而被肥胖困擾，形成小腹突出和腿部粗壯等問題。其實只要加點巧思，家也可以變成“健身房”。下面本站美體網小編就來教各位愛美女士一套居家減肥操，利用看電視或做家務...
減肥做什麼運動最好 哪種鍛鍊減肥效果最好
減肥是很多人的健身目標，而選擇合適的運動方式可以幫助加速脂肪燃燒，達到理想的減肥效果。在這裡，我們將為你分享一些減肥最佳運動的指南，助你輕鬆瘦下來。首先，有氧運動是減肥的不二選擇。有氧運動能夠提高心率，加速新陳代...
來月經可以運動健身嗎 月經期間運動健身需注意身體訊號！
?月經期是女性生理週期的一部分，許多女性在這個時期會對是否可以進行運動和健身活動產生疑問。1.身體狀況：每個女性的月經週期和經血量都不同，因此對於是否可以進行運動健身需要根據個人情況來決定。一般來說，輕度的有氧...
力量訓練可以減脂嗎 通過力量訓練減脂可行嗎
力量訓練是一種有效的運動方式，它可以增強肌肉力量和耐力、改善姿勢和增加骨密度。但是，對於想要減脂的人來說，他們可能會問：力量訓練是否真的可以減脂？一、力量訓練具有增加代謝率的作用雖然力量訓練本身不能直接消耗大量...
運動減肥：適當運動，冬季瘦身不停歇
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，...
10個瘦身技巧全掌握 減肥一定行
你攝入的糖分越接近零，你的胰島素水平越低，你的高血糖因子越高。午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐乾和聖女果，撒上一點橄欖油和新鮮的檸檬汁。想要讓食物更加美味的話，你可以選擇新鮮的番茄醬或者是一小勺的胡椒粉，它們都可...
3個月顯效 簡便居家健美操
兩臂交叉，雙手放胸前（從事體育鍛煉6個月以上者可雙手提一重物或持一木棍、槓鈴等於肩上）；上身前傾，與大腿成90度角，臀部可略微向後傾，以保持平衡，持續幾秒鐘，恢復開始時姿勢。一、下蹲運動1．站立，雙腳按臀部寬度分開；2．兩臂交叉，雙...
啞鈴的正確鍛鍊方法 怎麼正確使用啞鈴？
啞鈴是一種非常常見的健身工具，可以用來進行全身的力量訓練。使用啞鈴時有一些注意事項是必須知道的，畢竟運動鍛鍊的首要是保護好自己。逐漸增加重量和難度，不斷挑戰自己，但也要確保在鍛鍊過程中保持正確的技巧和安全性。...
家庭健身減肥操，修身塑形告別冬膘
養成“反覆無常”、“來去無定”的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性迴圈、時常變化，成為人體健康的“好夥伴”。融入了舞蹈形體訓練的基本動作，能增強四肢、腰、頸等處的柔韌度。以上動作可重複進行若干次，運動時間為5~15...
減肥塑身 先認清10大運動減肥誤區
導讀：你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對於塑身有重要的作用嗎？力量訓練有利於建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。你知道跑步能健美...
中午12點到2點健身好嗎 中午健身午後活力再現！
選擇適合自己的健身時間是非常重要的，因為不同時間段的身體狀態和能量水平會有所不同。1.能量水平：中午12點到2點是許多人的午餐時間，身體消化食物需要一定的能量。如果你在這個時間段進行健身，可能會感到身體沉重或消化...
運動減肥，無效？改正5大誤區想瘦就瘦
導讀：每天在跑步機上揮汗如雨的運動；下了班就走著回家；天天做瘦身操……可體重稱上的指標卻紋絲不動。是不是打擊了你減肥的信心？這並不是運動減肥沒有效果，而是你犯了以下5個錯誤!每天在跑步機上揮汗如雨的運動；下了班就走...