瘦腿瘦手臂瘦身的簡單動作 這裡的很好

瘦身對於很多人來說可能是一生的努力目標，因為我們想練成更好的自己，讓自己變得更加的完美。但是錯誤的方法會讓我們失敗，所以小編今天教大家正確的瘦腿瘦手臂的方法。

瘦身對於很多人來說可能是一生的努力目標，因為我們總想練成更好的自己，讓自己變得更加的完美。但是瘦身往往不是一件簡單的事情，我們往往需要有很好的參照。因為有時候雖然我們有著一顆想要瘦身的心，但是可能因為方法不適合我們，所以我們努力之後，也不會得到自己想要的結果。

有時候更可怕的是，我們明明是想要瘦腿的，但是我們卻應著瘦腰的動作，雖然說我們的腰可能會越來越細，但是卻達不到我們想要瘦腿的目的。所以對於想要瘦身的人來說，找到相應的方法是非常重要的。而小編今天就為大家來介紹瘦腿和瘦手臂的簡單動作。

第一，空中騎單車。

在練我們這個空中騎單車之前，各位小夥伴需要找到一張瑜伽墊以及換上比較適合自己的運動服。要注意的是，我們這個運動服一定要舒適，不能夠為了更快的瘦身，而選擇一些比較緊的運動服來壓縮自己的肉，這樣的想法是非常不好的，我們必須尋找舒適的運動服。

在所有東西準備齊全了之後，我們把自己平躺在瑜伽墊上，腰部緊貼著瑜伽墊，雙腿伸直，然後在空中做出自己平時騎自行車時的動作，同時揮動我們的雙臂，讓我們自己像整個人都在騎自行車那樣。

第二，急速快跑。

在每天早上的時候，我們可以換上一套舒適的運動服，然後穿著運動服在一個相對寬闊的場地進行急速快跑。快跑的時候要注意，要盡大力度的揮動自己的手臂，讓自己的肌肉感受到在被撕扯著。

這樣的急速快跑，強度很大，但是我們也要進行十個來回，一個來回可以是50米，或者是25米。這樣的快跑，一定要儘自己最大的能力，跑的最快讓自己腿部的肌肉顫抖。

第三，拉伸撕扯運動。

在平常我們比較有空的時候，我們可以尋找到一張瑜伽墊，換上舒適的衣服，坐在瑜伽墊上，儘可能的使自己的雙腿保持平直，然後慢慢的把自己的雙手觸碰到自己雙腿的腳尖。各位小夥伴要注意的是，我們這個動作要慢慢的進行，並且要儘可能的把自己的雙手和雙腿拉伸，讓自己的肌肉感覺到被拉扯。

第四，高抬腿式仰臥起坐。

平常我們在進行仰臥起坐的時候，都是把自己的雙腿彎曲。而現在我們進行這個高抬腿式仰臥起坐就是在平常的仰臥起坐下，把本應該彎曲的雙腿伸直並且保持一個相對高的弧度，感覺在高抬腿似的，並且更重要的是，我們的雙手要放在我們的腿上面，在仰臥起坐的同時，儘可能的把自己的雙手放在腿上面進行摩擦。

以上就是小編為大家提供瘦腿和瘦手臂的瘦身動作。希望各位想要瘦腿和瘦手臂的小夥伴們能夠來嘗試一下。但是要注意的是，這幾個動作是瘦腿和瘦手臂的瘦身動作，想要瘦其他部位的小夥伴們要尋找其他的方法哦。