一字腿站立 零基礎也能學得會的拉筋術
“筋長一寸，壽長十年”，意思是每天拉筋，有助於活躍身體內的血液，防止由筋骨收縮而導致的衰老。因而，越來越多的人開始熱衷於拉筋，甚至一字馬站立。近幾年來，或許是因為亞健康的蔓延，又或許是因為人類越來越追求健康的美，對自身...
教你學習怎麼倒立 掌握非凡的技能
是不是覺得會倒立就像擁有了一項非常酷的技能？想要學習倒立不是那麼容易的，這項技能對身體的素質要求比較高，而且常常需要練習較長時間才可以達到水平。倒立是一項常人看起來非常難的技能，實際上，倒立說難也不難，說簡單也不...
細數拉韌帶的好處 瞭解這兩點少疼痛
在我們進行運動前，總是免不了做一些有關拉伸運動的鍛鍊。這樣能讓我們的肌體提前進入運動狀態，以免運動時造成損傷。除此之外它還可以給人體帶來哪些好處呢？很多人都不知道拉伸自身的韌帶能夠帶來什麼好處，尤其是對於那些...
腋窩溫度多少正常 如何自測體溫
隨著人們生活水平的不斷提高，幾乎每家都有家庭必備的醫藥箱溫度計，以備不時之需。在體溫測量方面，由於各人體質不同，腋窩正常體溫的取值範圍也不盡相同。現在人們生活水平越來越高，基本上每家都有家庭必備的醫藥箱溫度計，以...
深蹲的好處和壞處 掌握技巧很重要
深蹲是鍛鍊肌肉的一種方式，也是一種體育專案。很多健身達人和體育運動者都喜歡深蹲這個運動，它好處有很多，但是也有壞處，下面我們就來為您介紹一下深蹲吧。深蹲運動我們要先掌握技術要領，把腿分來，與兩個肩膀的距離同寬，挺直...
深蹲傷膝蓋嗎 盲目操作容易得滑膜炎
對於很多酷愛運動的群體來說，更是將健身當做了生活的主旋律。其中，深蹲以其操作簡單、鍛鍊力度強而深受人們的青睞。但如果沒有掌握深蹲的正確方法，很容易導致膝蓋受損。深蹲是日常生活中比較常見的動作，比如，搬東西、系鞋...
有氧運動會消耗肌肉嗎 減肥效果顯著
有氧運動是運動的一種形式，它消耗肌肉的效果可是極好的。有氧運動也是深受廣大市民的青睞，既可以有效消耗肌肉又可以使身體得到鍛鍊。有氧運動也被很多人推薦。有氧運動，我們可以從字面上來理解它。它的意思就是在運動中...
幾點告訴你跑步減肥先瘦哪裡 這麼做才能事半功倍
跑步是一種很好的減肥方式，對想要減肥的人來說它都是。但你知道跑步減肥能夠先痩哪個部位嗎？跑步又該注意些什麼？想知道的話，就接著往下看下面的內容吧！跑步是一種非常好的跑步方式，因為它不需要複雜的機械，而且可以在任何環...
拉韌帶能長高嗎 怎樣擁有更好的身高
一米八，是每個男生都渴望的身高。身高大部分是因為父母的遺傳因素，於是人們就會想各種方法去長高。長高除了遺傳因素以外，還有很多後天因素，我們要注意哪些方面呢？一米八，是每個男生都渴望的身高。但目前在中國來說，很多男生...
拉伸運動有哪些 10個簡單的拉伸動作
拉伸動作可以幫助身體放鬆，增加靈活性，減少肌肉疼痛和受傷的風險。每個動作應該慢慢地進行，不要過度拉伸，以免造成傷害。可以在鍛鍊前或鍛鍊後進行這些拉伸動作。1.肩部拉伸：站立或坐下，雙手交叉抱住胸部，慢慢向兩邊旋轉肩膀...
瑜伽初學者該準備些什麼 這麼做才是正確的
近些年來，瑜伽這項運動很受人們的歡迎。因為它能夠幫助我們瘦身，讓我們得到一個完美的身材，還可以修身養性排解壓力。如果你是新手的話，該怎麼做呢？瑜伽這一項運動對於想減肥塑身的人是非常好的一項運動，而且它還可以幫助我...
平板支撐有什麼用 你都知道哪些
近幾年來，在健身領域裡，平板支撐可謂是健身達人的“新寵”。有人說平板支撐可是贅肉的一大“殺器”，那麼平板支撐到底有什麼用呢？跟著小編一起來看看吧！平板支撐這個動作，看起來好像容易又簡單，但是初學者可沒有幾個可以堅持...
婚前準備減肥大全 4個動作完美瘦全身
2016結婚的好日子還有哪些？每一年的下半年都有不少的好日子，婚禮請帖更是沒停過。想要下半年結婚的朋友看過來啦！婚前除了籌備婚禮外，還有注意管理自己的身材。2016結婚的好日子還有哪些？每一年的下半年都有不少的好日子，婚...
倒立的好處和壞處是什麼 做對這些動作對你更有益
現在很多年輕人都很喜歡倒立的這種運動，因為它有非常多的好處，但還有很多人覺得它非常危險。那麼倒立的好處和壞處是什麼呢？接下來為大家一一講解一些倒立的好處和壞處。不少人都知道倒立，倒立這種健身運動在古代就開始擁...
長期運動可以改變形象嗎 運動會讓人更加有魅力
運動和不運動的人，在每天看起來沒有任何區別，在每月看起來差異也很小，短時間內變化也不是太大，但時間越長，身體和精神狀態就會有明顯的差別，將會是兩種不同的人生。堅持運動鍛鍊，能提高人體新陳代謝，降低體脂率,加速脂肪燃燒，...
溶脂針減肥針 帶您瞭解全新美體術
溶脂針能夠有效的燃燒脂肪，讓脂肪細胞分解、破壞細胞，由身體代謝出去。它瘦脂肪多的地方效果很好，下面我們為您介紹一下溶脂針減肥針，希望能讓您瞭解更多。溶脂針是一種新型的醫療美容技術，一般脂肪較多的位置打溶脂針效果...
蝶泳俯拍 一分鐘get動作分解
蝶泳是一種力量與美結合的非常漂亮的游泳姿勢。看過比賽的人相信都能夠對此深有感觸。那麼蝶泳應該如何學習呢？來看看這篇文章，看看蝶泳入門的姿勢和注意事項吧。因為在游泳的過程中，需要足夠的體力，加上這種姿勢對體力的...
hiit訓練要點 hiit訓練10個經典動作詳細講解
HIIT（高強度間歇訓練）通常包括快速連續進行一系列的鍛鍊，交替進行高強度的活動和短暫休息。1、Burpees（俯臥撐跳躍）：·從站立的姿勢開始，蹲下，將手放在地面上。·同時踢腿向後，使身體進入俯臥撐的姿勢。·進行一次俯臥撐，彎曲肘...
塑身瑜伽動作難嗎 教你快速學會要領
在當今社會中，很多人會發現瑜伽是一種比較好的運動專案。尤其是女性，她們更青睞於使用瑜伽進行鍛鍊和修身。因為瑜伽可以有很多種功效，慢節奏的運動方式更加適合女性。對於女性來說，瑜伽是一種很好的運動方式。因為瑜伽在...
平板支撐怎麼練 這些要點很重要
平板撐是每個MM在腹肌鍛鍊時必需練習的一個動作，它主要鍛鍊的是腰腹肌肉群的力量。看似容易的平板撐，實際操作起來有一定難度，下面介紹的小竅門教你完成標準的平板撐。平板撐，也稱作腹橋，是腹肌鍛鍊過程中必經的訓練動作。...
產後恢復瑜伽怎麼做 這幾招讓你重獲傲人身材
擁有苗條的身材，對於每個女性朋友來說都是非常渴望自己的身材能夠一直保持下去的。不過很多人在產後會出現身材變形的現象，不過你可以通過做瑜伽來使自己的身材恢復！對於很多女性朋友來說，一生肯定會經歷的一件事就是結婚...
一百米跑步技巧有哪些 學會這些小竅門就可以跑得更快
短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項，而短跑也是比賽中較受人歡迎的專案。在學校運動會的各種專案中，較為激烈的運動莫過於跑步專案了。跑步分為短跑，中...
十分鐘燃脂瘦身瑜伽集錦 教你快速減肥擁有性感身材
隨著人們對身材的管理越加嚴格，瑜伽這項瘦身運動也開始變得火熱起來，成為現代網友減肥瘦身的寵兒。今天小編就來為大家送上一個十分鐘瘦身瑜伽集錦。其實很多時候網友減肥都會陷入一個誤區，以為體重下來了自己就真的“瘦...
蹲馬步的好處 告訴你減肥瘦身的小招
蹲馬步，作為我們經常在大熒幕還有電視上看到的一個練武之人的動作，大家對它的作用一定很感興趣吧。蹲馬步的好處到底是什麼呢？今天我們就一起來了解一下蹲馬步的好處。蹲馬步作為武術的基本功，我們對它並不陌生。但是在小...
塑身瑜伽動作有哪些 掌握這些讓你擁有好身材
現代人工作緊張，平時休閒娛樂的時間比較少，所以很多人一到中年身體就開始走下坡路。為了健康的形體，很多女性朋友喜歡在下班時間練習瑜伽，不僅調節身心還能塑形。瑜伽是現在女性中非常喜歡一種室內的運動，它對場地的要求比...