有氧運動會消耗肌肉嗎 減肥效果顯著

有氧運動是運動的一種形式，它消耗肌肉的效果可是極好的。有氧運動也是深受廣大市民的青睞，既可以有效消耗肌肉又可以使身體得到鍛鍊。有氧運動也被很多人推薦。

有氧運動，我們可以從字面上來理解它。它的意思就是在運動中發生氧化反應。通常來說有氧運動指的是在充分氧氣的前提下，進行身體的鍛鍊，在一般的情況下是在普通的環境中就能實現有氧運動。有氧運動並不是指一瞬間的運動來的，有氧運動是一段時間內的運動。所以在運動的過程中會不斷的消耗氧氣和肌肉。有些人對有氧運動和無氧運動區分不清。

其實，從字面上來說，簡單的區分在有氧與無氧。無氧運動相比於有氧運動來說它的運動強度較大，時間上是比較短暫的，基本上在運動過程中不需要與氧氣配合。給大家舉個例子來說，長跑是時間較長缺氧是無法完成的，所以它是有氧運動。而短跑來說，它要求速度要快，基本是一口氣跑完的，所以它是無氧運動。你們區分清楚了它們之間的區別了嗎?

有些人可能是會對有氧運動產生質疑。有氧運動真的會消耗肌肉嗎?對於這個問題，我可以很明確的告訴你，有氧運動是會消耗肌肉的。很多人說，我每天都在跑步為什麼還是沒有減到呢?

其實原因很簡單，在於正確的運動方式和科學的運動時間。對於運動這個事，我覺得如果你不是每天都堅持的話，效果是出不來的。有氧運動的種類有很多，例如跑步，游泳，跳繩等等。在運動時要注意運動方向，在運動時間上也不能過猛，每天在30分鐘內即可。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】