減肥可以喝純牛奶嗎 減肥能不能喝純牛奶呢

1、減肥期間是可以喝純牛奶的。

2、純牛奶中富含豐富的鐵元素、蛋白質、維生素等營養物質，對人體健康有一定的幫助。在減肥期間要控制飲食，適當的喝純牛奶，能夠增加飽腹感，可以減少其他食物的攝入量，達到減肥的目的。同時在睡前喝一杯純牛奶，還可以促進睡眠，提高睡眠質量。在減肥期間患者也要多運動，當運動後可以適當的喝純牛奶，能夠補充能量，避免出現精神不佳的現象。純牛奶中有豐富的鈣元素，能夠補充身體所需要的鈣質，避免因為控制飲食、經常運動帶來的缺鈣現象。

3、在減肥期間要注意飲食清淡，不要吃油膩、熱量高的食物，以免增加脂肪，使體重增胖。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃膳食纖維豐富的食物，吃飯時要細嚼慢嚥，不要暴飲暴食。平時也要多休息，積極參加體育鍛鍊，不要經常熬夜，保持好的心態。