魚皮的熱量高嗎 魚皮的熱量是多少

1、魚皮的熱量較高，每100g魚皮中約含有300卡路里的熱量，而且魚皮中還含有膽固醇及脂肪，因此攝入過量的魚皮是可能導致肥胖的，建議正常人適當地吃魚皮即可，少量食用一般不會導致肥胖。

2、魚皮中的主要營養物質包括氨基酸、膠原蛋白、維生素E以及鐵、磷、鈣等各種微量元素，適量地食用魚皮能夠起到美容養顏、提高免疫力等功效，要想食用魚皮的同時不導致肥胖問題，可以在製作魚皮時採用清蒸、水煮等烹飪方式，儘量減少油脂和鹽類的攝入，做到低鹽、低油脂的飲食能夠有效預防肥胖的發生。

3、除飲食外，還可通過適當參與戶外鍛鍊，如慢跑、游泳、跳繩等方式加快體內脂肪消耗，避免發胖。平時還應當避免熬夜、戒菸戒酒、保持生活作息規律等。