手臂肌肉變大技巧 用什麼方法鍛鍊手臂的肌肉 潮流屋 經驗 9.3K 大中小設定文字大小 1、手臂肌肉的鍛鍊。手臂的包括前臂和上臂。前臂的鍛鍊,主要是鍛鍊手腕的力量,手腕的伸屈,包括做俯臥撐都是能鍛鍊到的。而上臂主要是肱二頭肌、肱三頭肌。2、比如啞鈴是個非常有效而簡單的鍛鍊,其次像俯臥撐也非常有效。但是貴在堅持,而且要把握度,循序漸進,不能一口氣吃成胖子。另外,要科學,避免拉傷。 TAG標籤:肌肉 手臂 鍛鍊 #