睡眠快速方法 快速入睡的三個技巧 潮流屋 經驗 2.93W 大中小設定文字大小 1、調節好生理鍾記住生理時鐘是需要時間調教適應的,所以如果你習慣12點入睡,是不可以一下子把入睡時間調教到晚上9點的,提早幾天逐漸把入睡時間慢慢提早,讓身體適應。2、睡前遠離手機手機及電子產品的藍光對眼睛不好,就算你不怕眼睛過度疲勞,所以無論是玩遊戲或是留戀社交網路都要適可而止,自然能夠早睡早起。3、營造入睡氛圍臥室裡的氣氛絕對有助睡眠,昏暗的燈光、20℃至23℃的溫度、加上少許有助舒緩神經的熏衣草香氣都可以幫助我們安然入睡。 TAG標籤:睡眠 入睡 #