晚餐吃什麼好簡單方便 晚餐吃什麼好

1、黑米飯+無油煎雞胸+蘆筍材料：黑米飯150g;雞胸肉110g;蘆筍130g。做法：雞胸肉加料酒、鹽、生抽、黑胡椒醃製片刻，下鍋煎熟;蘆筍去根，切斷，煎熟裝盤。

2、玉米+煎蛋+涼拌黃瓜材料：玉米130g;雞蛋2個;黃瓜150g。做法：玉米蒸熟，雞蛋加鹽煎熟;黃瓜切條，加生抽、香醋、麻油、鹽涼拌。

3、藜麥飯+牛肉炒西芹+西瓜材料：藜麥飯150g;牛肉炒西芹150g;西瓜1片.做法：西芹洗淨，切條;牛肉加澱粉、生抽、料酒、鹽，黑胡椒醃製片刻;熱鍋，噴油，依次放入西芹和牛肉，加少許鹽炒熟。