哺乳期貧血的人吃什麼補血最快

在現代生活中越來越多的人贊同母乳餵養，但是在哺乳期寶媽的營養跟不上是很容易造成貧血和營養不良的。下面給大家介紹一些簡單的補血方法。

方法/步驟

第一：在哺乳期寶媽要注意禁食生冷辛辣和不易消化的食物。多吃一些富含維生素高，蛋白質高的食物，多吃營養較豐富的食物。可多吃動物幹髒和一些富含維生素較高的食物。

第二：寶媽要注意不要挑食更不要盲目忌口，只有營養全面才能滿足寶寶和寶媽的自身需要。當然這不代表吃得越來越好，相對雞蛋而言寶媽一天吃一個即可，過量會引起消化不良。

第三：寶媽應注意每天攝入足夠的礦物質和含鈣食物。多吃魚禽類食物及動物內臟和豆製品，優質蛋白質是寶寶生長髮育的基礎。多吃新鮮蔬菜和水果，行當的晒太陽也可補充維生素D。

注意事項

哺乳期要比平日多吃一些面，雜糧和米等含豐富碳水化合物的食物，可以有效提高寶寶和寶媽的能量。