怎麼長高個子的方法 長高個子的方法簡述
1、健康膳食
每天必吃:牛羊奶、雞蛋、各類蔬菜、豆製品、水果、肉製品、粗糧等,要注意食譜的多樣化,不能挑食、偏食。
2、不怕太陽
陽光是促進鈣吸收的重要媒介,長期不晒陽光的人體內鈣質稀少,骨骼疏鬆,無法維繫長高所必須的骨骼基礎,因此,想要長高請務必記得多晒晒太陽。
3、減少負重
骨骼受重物壓迫後會產生彈性形變,長期揹負重物,會造成脊椎彎曲,甚至畸形,導致身高不再增長以及越發變矮的問題,各位家長們切記,生長期的孩子骨骼柔韌,最不適合揹負沉重的書包,為孩子們減減負,也是一個促進長高的好辦法。
4、多練單槓
練單槓或打籃球能夠鍛鍊韌帶、肌肉、骨骼,拉伸骨縫隙,是比較有效的健身方式,長期堅持,可以最大程度地拔高個子。
5、保持心情
愉悅的心靈感受是長高的精神基礎,一個焦慮自卑的人很難長到理想的高度,保持每天的好心情和闊達的胸襟,才能為長高提供良好的空間。