最佳睡眠時長真的是8小時？ 睡多長時間是足夠的？

1、根據2021年發表在《美國醫學會雜誌》網路期刊的研究表示，7小時才是“最佳睡眠時間”。

2、該研究收集到32萬人，在近14年的隨訪發現，7小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關的最低點。也就是說，每天睡7個小時是最健康的。

3、在男性中，與7小時的睡眠相比，每晚睡眠超過該數值，比如達到8、9、10小時，全因死亡率將分別升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小時，參與者的全因死亡率也會升高16%。

4、在女性中，與每晚7小時睡眠相比，多睡1小時或少睡1小時均會使全因死亡率升高。

5、無論是男性還是女性，全因死亡率在睡眠時長達到10小時及以上時最大程度地升高，分別增加43%與55%。

6、不過，並不是所有人都適合睡“7個小時”。因為，還有一種攜帶突變基因的“短睡眠者”。這些“短睡眠者”就是天生睡得少，精力還比普通人更旺盛。