鍛鍊完多久可以洗澡 鍛鍊完需要注意什麼

1、運動後0.5小時以後可以洗澡，因為剛剛運動完，身體的毛孔處於開放狀態，風邪、寒邪等邪氣很容易通過人體的毛孔進入身體內部，引發疾病。

2、洗澡的時候肢體和面板的血液迴圈相對增加，引起腦部、心臟的血液相對不足，可能發生心腦血管疾病，如中風、心梗等。洗澡前最好喝一杯溫開水或者淡鹽水，補充運動時所丟失的水分，因為洗澡的過程中也有可能同時丟失部分水分。

3、洗澡不要洗涼水澡，最好是溫水澡，水溫略為低於體溫或者等於體溫都可以。洗澡的時間不宜太長，10多分鐘為好，時間太長也可以引起人體身體的不適。