額頭面板粗糙怎麼辦 應該如何預防？

1、適量的纖維素

2、蔬菜與水果

3、主食粗糧

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水

5、進行適當的體力活動

6、按摩腹部

7、生活有規律

方法/步驟

適量的纖維素：飲食中必須有適量的纖維素。

蔬菜與水果：每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

主食粗糧：主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水：配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

進行適當的體力活動：加強體育鍛鍊，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

按摩腹部：每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

生活有規律：保持心情舒暢，生活要有規律。