每天運動量多少合適 每天運動量怎樣合適 潮流屋 經驗 4.45K 大中小設定文字大小 1、一般來講每天運動1到2個小時的時間比較好,運動比較少的話達不到鍛鍊的效果,運動比較多,容易導致腰部肌肉以及腿部肌肉纖維的拉傷,甚至形成慢性勞損。2、運動鍛鍊一般要晚上比較合適,晚上6點到8點的時間。早上進行鍛鍊主要是二氧化碳比較多,運動鍛鍊避免場地過於僵硬,運動的環境避免潮溼寒冷,逐漸的增加運動量。要穿鬆軟的鞋子,運動之前一定要充分熱身。 TAG標籤:運動量 #