平板支撐雙腿要開啟嗎 平板支撐雙腿要不要開啟

1、平板支撐雙腿可以開啟。

2、對初學者來說，剛開始使用雙腿分開的方式會更輕鬆，更容易堅持這項運動，雙腿分開，兩腳之間距離與肩同寬，整個人體形成一個三角形，能有效減少腰腹肌群的壓力。

3、有一定運動基礎後，可以嘗試雙腿閉攏，全身形成一字型，這是標準的平板撐姿勢，能更加有效的鍛鍊到腰腹部的核心肌肉。

4、單腿平板支撐，可以提高一些運動的趣味性，增高一些難度，比較適合有一定運動基礎的人群。