平板撐練的是什麼部位 平板支撐可以鍛鍊哪裡 潮流屋 經驗 2.41W 大中小設定文字大小 1、平板支撐是一個靜力性動作,主要鍛鍊了腰腹深層肌肉,如腹橫肌、多裂肌等等,而仰臥起坐,燕兒飛這樣的傳統動力性動作主要鍛鍊了腰腹淺層肌肉,如腹直肌、豎脊肌等等,也就是所謂人魚線、馬甲線所呈現的那些肌肉。2、做仰臥起坐練習時,我們很快就會感覺到淺表腹肌的酸脹燒灼感,但平板支撐時,肌肉持續收縮所帶來的燒灼感則明顯發生在身體比較深層的部位。 TAG標籤:平板 鍛鍊 撐練 #