什麼方法可以解決便祕 如何解決便祕 潮流屋 經驗 2.07W 大中小設定文字大小 1、先要調整飲食,多攝入粗纖維豐富的食物,比如香蕉、火龍果、紅薯、韭菜、菠菜、芥菜等,每天大量飲水能增加腸道的糞渣,刺激腸道蠕動有助於糞便的排出。2、飯後半小時可以散步或者快走,每個星期做3次左右有氧的運動,有助於促進胃腸蠕動推動糞便排出。3、早晚按摩腹部10分鐘左右幫助胃腸蠕動,促進消化吸收能改善便祕。 TAG標籤:便祕 #