怎樣練出迷人的馬甲線 練出迷人的馬甲線的方法 潮流屋 經驗 2.24W 大中小設定文字大小 1、空中騎自行車3組,每組30回合(左右各30次)組間休息30秒。2、端腹3組,第一組30秒,後面每組依次疊加10秒。3、平板支撐3組,每組1分鐘。4、器械二練習3組,第一組3個,第二、三組依次疊加1個。5、俯臥單屈腿3組,每組30回合(左右腿各30次)。6、健腹輪鍛鍊3組,每組8至10次。7、仰臥起坐2組,第一組20次,第二組30次。8、啞鈴健腹3組,每組20次。 TAG標籤:馬甲 迷人 練出 #