訓練馬甲線最快方法 有什麼動作練習馬甲線 潮流屋 經驗 2.68W 大中小設定文字大小 1、仰臥提膝抱腿,仰臥在瑜伽墊上,雙膝彎曲時雙臂抱著雙膝,頭部抬起,儘量碰到膝蓋。2、仰臥剪刀擺腿,仰臥在瑜伽墊上,腹部收緊,雙腿向外擺動。3、仰臥屈腿上舉,仰臥在瑜伽墊上,雙腿彎曲,利用腹部力量舉起雙腿。4、腳踏車卷腹,仰臥在瑜伽墊上,雙手抱頭,將頭部抬起,一隻腿不動,一隻腿抬起。5、手肘平板支撐,腹部收緊,腰背挺直,兩隻手交替支撐。 TAG標籤:訓練 馬甲 #