土豆熱量 減肥期間吃土豆該怎麼做 潮流屋 經驗 2.17W 大中小設定文字大小 1、土豆的熱量是81大卡/100g,每100克馬鈴薯含碳水化合物17.80克,脂肪0.20克,蛋白質2.60克,纖維素1.10克。2、先將土豆洗淨,連皮一起煮,能用筷子扎透就是熟了。3、把土豆放在冷水裡浸一下,待土豆涼後把皮剝掉。4、把土豆搗散,加些鹽調味拌勻。5、接下來做調味汁,熱鍋化黃油,用黃油是為了味道更香,不過我選了熱量較低的植物黃油。油化後炒香胡椒粉,加一些水,煮開後用鹽調味,最後把芡汁倒在土豆泥上就完成了! TAG標籤:土豆 減肥 #