減脂喝哪種蛋白粉 喝哪種蛋白粉減脂

1、乳清蛋白粉。乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不會帶來過多的熱量。同時又屬於動物蛋白組成和種類與人體更為接近，更易吸收利用。其次，蛋白質含量很高，少量即可達成蛋白質的需求量，很高效。

2、減脂蛋白粉喝多少 3 1-2勺。 一般每天每公斤體重需1.5克到2克蛋白質，蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算：應該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質量，剩餘的缺口根據蛋白粉的蛋白質含量計算，就可以得出你每天需要補充蛋白粉的質量。建議按照標籤說明的推薦用量食用，不要隨意的增量或減量。