怎樣正確的喝水 如何正確的喝水

1、不要渴了才喝水，如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。網上有人整理出了個最佳飲水時間表，其實，也沒必要掐著時間點兒喝。從起床到睡前，至少每2～3個小時喝一次水就行。杯子就放在辦公桌、書桌、揹包裡，記得時常喝上兩口。

2、不要執著於8杯水，按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠1.5升左右的飲水，這差不多就是所謂「8杯水」的量。但這只是一個建議，情況不同，對水的需求也不一樣。天氣熱、運動出了一身大汗、體力勞動繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補充更多。除了手術前、心功能或腎功能不佳等少數情況，多數生病的人也建議多喝水。身體需要水，你就滿足它，不要太拘泥於量。

3、不要在水裡加太多料，國人鹽分攝入普遍超標——飯菜已經夠鹹了，就別額外吃鹽了。有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水裡加鹽就相當於雪上加霜。糖的道理也是同樣。糖水、甜飲料喝多了是會胖的，也很不利於血糖控制。至於蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分就是糖，潤腸通便、美白嫩膚的功效不那麼顯著，讓你大腹便便、耽誤你減肥大業的作用倒是很明確。莫名其妙的各種草藥、補藥就更不要在水裡亂加了，萬一傷肝傷腎，實在得不償失。

4、飯後半小時，不要立刻喝水，飯後半小時。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

5、不要害怕[隔夜水][千滾水]，不少人覺得反覆燒開或是隔夜的茶水不能喝，會致癌。理由是亞硝酸鹽含量高。一個迷思——嘖嘖誇讚老火靚湯的時候，怎麼少有人考慮千滾水危害了呢？實驗室測定發現：反覆多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。