怎樣快速進入睡眠 快速入睡的方法

快速進入睡眠狀態方法如下：

1、呼吸減慢法進行，有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用，逐漸放慢呼吸頻率，可以放鬆全身，一般做幾分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

2、臨睡前半小時洗一個熱水澡，熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，同時臨睡前洗個熱水澡可以提高體溫，加強睡眠的意願，可以幫助你更好地入睡。

3、睡前喝一杯熱牛奶，國外普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣可以調節身體內部，讓你更加容易入睡。