怎麼樣可以快速入睡 如何可以快速入睡

1、睡前應做一些改善睡眠的措施，比如睡眠環境應保持安靜、準備舒適的枕頭和被子。

2、晚餐應注意吃清淡一點，不要喝濃茶和咖啡，以免加重症狀。睡前可以喝一杯溫牛奶，但是不要喝太多，以免導致夜尿增多，反而會影響睡眠。

3、睡前可用溫水泡腳或泡熱水澡。

4、在睡前可以做一些室內瑜伽、體操等比較舒緩的活動，有利於放鬆心情、使肌肉鬆弛。

5、失眠症狀嚴重的患者可以在醫生的指導下服用一些安神的藥物，或者是其他短效安眠藥。