純牛奶什麼時候喝最好？

我從去年的時候就開始喝牛奶了，聽說是有補鈣和美白的效果。可是，我喝牛奶都沒有固定的時間，有時候早上有時候是晚上。想什麼時候喝就什麼時候喝。那麼，一天當中什麼時候喝牛奶最好？

方法/步驟

第一：喝牛奶的時間最好選擇在晚上，不僅有利於促進身體進行休息，同時也更加有利於鈣質的吸收，對於預防骨流失以及骨質疏鬆具有很好的效果。

第二：晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

第三：其實何時飲用牛奶不是原則問題，早晨喝與晚上喝這兩種方式都可以。早餐飲用較好，首先不能空腹喝，應該同時進食適量的糧穀類食品(如饅頭、麵包、餅乾等)。

第四：空腹是最不適合的，因此這個時候處於飢餓狀態，身體也對營養的需求更高，此事補充牛奶，則牛奶中豐富的蛋白質則可能轉能為目前身體最需要的能量。

第五：早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上睡前半小時喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

第六：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的２５％至３０％，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養；下午４時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。

注意事項

一定要注意不要早上起來就喝牛奶，空腹喝牛奶對身體不好的，還有喝牛奶可以不要放太多的糖，這樣對身體的發育是不好的。